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慢性病居家运动康复 要因地制宜、“因病制宜”     时间:2020-06-18   编辑:admin  浏览:

缓慢病怎么居家进行运动恢复,每种状况都需求留意哪些事项?沈阳市红十字会医院恢复医学中心主任赵亮表明,运动能够进步免疫力、促进机体代谢、下降血糖血压,在合理饮食、科学用药的前提下,运动是缓慢病最好的恢复疗法。居家运动恢复,要依据不同的症状、病况,挑选最合适的恢复练习办法。

赵亮介绍说,缓慢病运动恢复主要是针对高血压、糖尿病、冠心病等疾病没有进入急症阶段,以及由以上三种疾病引发的脑梗后遗症、缓慢颈肩腰腿疼痛等。从有无功用妨碍能够分红两大类。假如只要根底疾病,没有功用妨碍,能够在跑步机、功率自行车上进行快走、慢跑等有氧运动,也能够凭借哑铃、弹力带、沙袋进行力气练习。假如没有辅佐器械,则能够挑选太极拳、健身操、八段锦、五禽戏等运动办法。

假如呈现脑梗塞后遗症如偏瘫、肢体功用活动妨碍,那么针对卧床、部分功用妨碍、缓慢颈肩腰腿疼痛,运动恢复的办法又各有不同。卧床者,可在家族的合作下,进行患侧被迫肢体练习,避免关节黏连;翻身练习,避免褥疮和下肢静脉血栓;叩背咳嗽排痰练习,避免淤积。关于部分功用妨碍,在恢复期要秉承 能坐着尽量少躺着,能站着尽量少坐着 准则,自动进行座位和站立练习,一般每次30分钟即可,也可依据病况,进行少数屡次练习。关于缓慢腰腿疼痛,要改动不良的睡姿、坐姿、站姿,不宜长期看手机、电脑,站立和座位的时刻一次最好不超越一个小时,中心可进行10分钟左右的放松练习,活动颈部、腰部和四肢,这样能够避免呈现疲惫性损害。

赵亮主张,居家运动恢复,要注重热身,还要依据病况拟定合适自己的运动量,避免发作新的运动损害。一起,还要量体裁衣,防备跌倒风险,晚年功用妨碍患者要有家族伴随和合作。别的,假如症状较为严峻,在恢复中也能够经过网上治疗,寻觅更为合适自己的专业恢复办法。

帅正新闻、沈报全媒体记者 岳雨

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